Das Handy nimmt zu viel Raum ein im Leben der digital vernetzten Menschen des Eine neue Funktion des iPhones soll dabei helfen. Ein Selbstversuch. Dass ich gescheitert bin, weiss ich, als ich meiner Schwester in einer Textnachricht viel Erfolg für den neuen Job wünschen will, sich Whatsapp aber nicht mehr öffnen lässt. Mein Zeitbudget für soziale Medien ist für den heutigen Tag bereits aufgebraucht. Ich nerve mich über die Dutzenden Minuten, die ich heute auf Twitter und Facebook vergeudet habe. Eine einzige davon würde mir jetzt reichen, um die wichtige Nachricht zu schreiben.
Doch das System gewährt keine Ausnahme, unterscheidet nicht zwischen sinnlosem Zeitvertreib und wichtiger Nachricht. Soziale Medien ist soziale Medien. Ziel ist es, mich während Alltag und Arbeit weniger vom omnipräsenten digitalen Rauschen ablenken zu lassen. Dafür habe ich für die Nutzung von sozialen Medien und Games ein Limit von 30 Minuten eingerichtet, sowie eine bildschirmfreie Zeit zwischen Schon länger gibt es zwar Apps, mit denen sich die Smartphone-Nutzung überwachen lässt.
Dass nun aber sowohl Apple als auch Google solche Funktionen in ihre Software integrieren, ist bemerkenswert. Es ist ein Statement der beiden Tech-Riesen, sich um das digitale Wohlbefinden ihrer Nutzer kümmern zu wollen. Eines, das natürlich nicht ganz freiwillig erfolgt. Kinder, die gamesüchtig sind, Teenager die in sozialen Netzwerken gefangen sind und soziale Störungen entwickeln, Manager, die ihre Finger nicht mehr vom Smartphone lassen können und in Burnouts schlittern — all das hat uns die technologische Entwicklung auch gebracht.
Und dagegen formiert sich vermehrt Widerstand. Justin Rosenstein etwa, der für Facebook den Like-Button erfunden, und damit die Anziehungskraft des sozialen Netzwerks um ein Vielfaches vergrössert hat.
Jede tägliche Bewegung ist abzulesen
Die Designer der digitalen Wunderwerke werden selber zu Warnern. Das hat durchaus etwas Widersprüchliches. Die Probleme der Technik sollen mit noch mehr Technik beseitigt werden. Kann das funktionieren? Nun, der erste Schritt, um ein Problem zu lösen, besteht darin, es zu erkennen. Da kann eine akribische Aufzeichnung des eigenen Smartphone-Konsums helfen. In meinem Fall hat mich weniger beschäftigt, dass ich das Gerät teilweise fast drei Stunden nutze, sondern wie oft ich es in die Hand nehme.
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An einem Tag waren es mal. Zieht man die bildschirmfreie Zeit in der Nacht ab, bedeutet das, dass ich es alle sechs Minuten entsperre. Eine Pushmeldung lesen, eine Whatsapp-Nachricht beantworten, schnell den Kalender konsultieren, etwas nachschlagen, die Mails checken, kurz auf Twitter gehen, oder einfach aufs Handy schauen und sehen, dass keine Nachricht eingegangen ist — all das reisst mich immer wieder aufs Neue aus dem Hier und Jetzt. Statt das Smartphone zu kontrollieren, kontrolliert das Smartphone mich.
Handy-Nutzungszeit kontrollieren unter Android und iOS - brain2it.de News
Das kann nicht gesund sein. Das muss sich ändern, sagte ich mir. Wer nicht aufpasst, kann schnell in ein Suchtverhalten abrutschen. Die gute Nachricht: Ein wenig Disziplin und ein paar simple Kniffe helfen sehr effizient, die Nutzungszeiten zu reduzieren. Wir zeigen Ihnen fünf Tricks, um das Smartphone auch einmal zur Seite zu legen. Eine in Österreich durchgeführte Studie aus dem Vorjahr zeigt, worüber sich Jugendliche am meisten hinsichtlich ihrer eigenen und fremder Handynutzung ärgern.
Jugendliche vor unangemessenen Inhalten schützen
Ganz vorne dabei: Freunde haben nur das Smartphone in der Hand, wenn gemeinsam Zeit verbracht wird und die fehlende eigene Disziplin. Über die Hälfte der Befragten gibt an, selbst zu oft am Handy zu hängen. Interessant ist aber auch, dass rund ein Drittel der Befragten angab, auch die Eltern würden zu viel Zeit mit dem Smartphone verbringen. Nachfolgend lesen Sie fünf ausführliche Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen, die Smartphone-Nutzung zu regulieren.
Ohne diese beiden Aspekte wird es schwierig — aber sehen Sie selbst:. Diese Frage müssen Sie sich immer wieder aktiv in Ihr Gedächtnis rufen. Der Griff zum Smartphone oder Tablet passiert oft unterbewusst, ist also fast schon automatisiert.
Generell gilt es, sich diesen Griff bewusst zu machen. Muss ich tatsächlich etwas Wichtiges recherchieren? Oder schaue ich gar nur auf das Telefon, weil mir langweilig ist?
Kontrolle ist gut, Vertrauen ist besser?
Gerade der letzte Aspekt ist nicht zu unterschätzen, konditionieren Sie sich damit doch ein Stück weit selbst. Aktive Selbstkontrolle ist also der erste Schritt zu weniger Smartphone! Sie kennen das: Auch wenn das Smartphone mal eine verdiente Ruhepause bekommt, dauert es meist nicht lange, bis es sich mit einem Signalton oder mittels der Vibration aus ebendiesem zurückmeldet.
Sie können mit Ihren Gedanken längst ganz weit weg sein und den Mobilbegleiter endlich einmal vergessen haben — er fordert umgehend wieder Aufmerksamkeit ein.
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Wenn Sie Angst haben, wichtige Anrufe zu verpassen, lassen Sie die auf laut — aber es muss nicht klingeln, wenn eine Werbemail ankommt oder eine App sich meldet. Nur: Effizient ist das oft nicht.
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Gerade Messenger sind ein wahrer Zeiträuber, gerade dann, wenn mehrere auf dem Smartphone installiert sind. Überlegen Sie sich also, ob tatsächlich zig digitale Mitgliedschaften notwendig sind und ob eine Reduzierung auf einige wesentliche Anwendungen nicht zielführender wäre.